Để có được sức mạnh tâm trí và sự vinh quang của lưới điện, bạn PHẢI có một nguồn sức mạnh và các bài tập điều độ hiệu quả được thiết lập tại chỗ. Hãy cho phép bản thân một phút để đọc và tìm hiểu về sức mạnh và điều kiện dành cho các vận động viên bóng đá là gì! Nếu bạn sẽ trở thành một đối thủ trên sân thi đấu ngày hôm nay, bạn cần phải kết hợp một trang từ quá khứ đào tạo vào chương trình sức mạnh và điều kiện của bạn, bạn của tôi.
Vậy tôi đang nói về trang nào của ngày hôm qua? À, tôi đang nói về việc tập luyện với tạ cổ! Đúng vậy, tôi đã nói ấm áp bạn tôi. Thiết bị điều hòa và sức mạnh cổ xưa này không gì sánh kịp khi giúp bạn phát triển một cơ thể bùng nổ, mạnh mẽ và phù hợp để thực hiện các hình phạt mourinho baomoi trên sân bóng suốt cả ngày. Hãy xem 2 bài tập sức mạnh và điều hòa sau đây mà bạn có thể thực hiện với công cụ cổ xưa này để đưa trò chơi của bạn lên một tầm cao mới.
1. Dual Kettlebell Clean, Squat, And Jerk: Đối với bài tập sức mạnh và điều hòa cụ thể này, bạn sẽ cần có sẵn một cặp tạ ấm có độ bền vừa phải. Đặt chuông xuống giữa bàn chân của bạn. Thực hiện đúng cách với một quả tạ ấm và làm sạch chuông ở ngực của bạn. Tiếp theo, thực hiện động tác squat trước với tạ ấm. Bây giờ hãy đảm bảo rằng bạn không cho phép tiếng chuông kéo bạn về phía trước và mất thăng bằng. Giữ ổn định cơ thể và hạ người xuống đủ để khuỷu tay chạm vào bên trong đầu gối. Khi bạn lên cao, hãy mở rộng hông và đầu gối của bạn một cách bùng nổ để tạo động lực cần thiết để nhấn hoặc giật tạ ấm đến vị trí khóa trên đầu của bạn.
2. The Dual Kettlebell See Saw Presses: Đối với bài tập này, bạn sẽ tập trung vào việc phát triển một số vai Herculean. Một lần nữa làm sạch các chuông trước ngực của bạn đúng cách. Nhấn một chuông trên không. Bây giờ khi bạn hạ chuông đã nhấn đầu tiên, hãy bắt đầu nhấn vào quả tạ thứ hai trước khi bạn cho phép chuông đầu tiên nghỉ. Bạn thấy mục tiêu là liên tục bấm chuông luân phiên nhau mà không cho phép một người đến để nghỉ ngơi hoàn toàn, do đó có tên gọi cưa báo chí. Những bài tập này là hoàn hảo cho bất kỳ cầu thủ bóng đá nghiêm túc nào, nhưng đặc biệt có lợi cho các chương trình sức mạnh và điều kiện của trường đại học và NFL! Nếu bạn chưa đưa việc tập luyện tạ vào chương trình thể dục và sức mạnh cá nhân của mình thì bạn đang bỏ lỡ. Hãy nhớ rằng bất kỳ ai cũng có thể rèn luyện chăm chỉ, nhưng chỉ những nhà vô địch mới rèn luyện được sự thông minh, bạn của tôi!